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Super divertido para usar el grueso de la pérdida de peso también puede mostrar s figura – Sohu llevaba un montón de ropa de invierno, además de comer mucho menos movimiento, toda la gente parecía hinchado.¡La edición de hoy PCLADY adelgazante para introducir varios divertido y eficaz para la pérdida de peso, usar el grueso también puede mostrar un poco de Oh!Un ejercicio de pérdida de peso a la hora de acostarse, levantarse el cuerpo acostado en posición supina 1. Tumbada en la cama con las piernas, rodillas y pies de apoyo, en la cama, la naturaleza en ambos lados del cuerpo con las manos, con la fuerza de la cintura y abdomen en la parte superior que no puede subir hasta arriba, levantar, llevado al máximo el East West mantener 5 segundos, luego lentamente nada más empezar la recuperación, ejercicios de cintura y abdomen, hasta que sentí ácido tan cansado, este movimiento puede endurecer la grasa del muslo, la cintura más delgada.2. Plana delgada supino acostado en la cama, la naturaleza en ambos lados del cuerpo con las manos, con las piernas juntas, luego con el poder de la cintura y abdomen se levantó lentamente las piernas, rodillas al pecho de acercarse poco a poco, y mantener esta posición durante 5 segundos, hasta la repetición, cintura y abdomen sentir cansancio, este movimiento puede estimular la grasa abdominal y la grasa perder el muslo.3. Brazo pierna acostado en la cama en posición supina, piernas rectas, con las manos a los lados con las Palmas de las manos hacia arriba en un ángulo de 180 grados, luego a la izquierda, las piernas con muslo izquierdo pegado a la superficie de la cama, con las manos juntas, a la derecha con la Palma de la mano, mantener esta posición durante 5 segundos, y el de la acción, el Movimiento de la cintura delgada a la quema de grasa alrededor de la cintura.4. Aumento en la cama en posición prono, manos de flexores de codo, apoyando su cuerpo con las piernas juntas, y luego, lentamente, y hasta el límite, y mantener esta posición durante 5 segundos, después de la recuperación de la práctica de este deporte, se puede estirar los músculos de la espalda.En segundo lugar, primero la sopa antes de las comidas para bajar de peso eficaz, entonces en el comedor antes de beber un vaso de agua o un tazón de sopa de débil, una colchoneta estómago puede reducir la ingesta de alimentos.Desayuno un poco simple, baja en grasas y alta en proteínas y alimentos altos en fibra es la primera opción.Puede optar por frutas frescas, pan de trigo integral o yogur.En tercer lugar, comer poco y a menudo la pérdida de peso efectiva otra mágica es comer poco y a menudo, para que el nivel de glucosa en sangre se mantiene estable, evitando el impulso emocional, puede hacer apetito moderado, evitar los atracones de comida.No comer azúcar añadido.Si usted come en un día en la comida que con un poco de azúcar.1 año – calorías extra al día puede acumularse en el cuerpo, en 3 kg de grasa.Cuatro, comer alimentos ricos en proteínas comer alimentos altos en proteínas, muchas personas creen que comer carne en proceso de pérdida de peso no es equivocado.Las proteínas son una parte importante del cuerpo humano, proceso de pérdida de peso, falta de proteínas, el metabolismo será más rápido la pérdida muscular, caída, pero más difícil de delgado.

超好玩减肥新招 穿再厚也能秀S身材-搜狐   冬天穿一大堆衣服,再加上吃得多,运动少,整个人看起来就是臃肿不堪。今天PCLADY瘦身编辑为大家介绍几个好玩又有效的减肥新招,穿再厚也能秀身材哦!      一、睡前减肥运动   1.仰卧起身   将身体平躺仰卧在床上,然后两腿屈膝,脚掌撑在床上,两手自然放在身体两侧,用腰腹部的力量将上半身抬起,抬到不能抬高为止,抬到最高时保持这个东西5秒钟,然后慢慢放下,恢复最开始的东西,反复练习直到腰腹部感到酸累为止,这个动作能收紧大腿根部的赘肉,使腰部更苗条。      2.平躺瘦腿   仰卧平躺在床上,两手自然放在身体两侧,两腿伸直并拢,然后用腰腹部的力量将腿慢慢抬起,最后屈膝慢慢向胸口靠拢,并保持这个姿势5秒,反复练习,直到腰腹部感到酸软,这个运动能刺激腹部的脂肪,减掉大腿的赘肉。      3.甩臂摆腿   仰卧平躺在床上,两腿并拢伸直,两手向两边张开呈180度,掌心向上,然后两腿向左摆动,大腿根部贴到床面,左臂则向右摆动,两手掌心合十,保持这个姿势5秒,然后反向动作,这个运动能纤细腰部,加入腰部脂肪燃烧。      4.俯卧抬头   俯卧在床上,两手屈肘支撑身体,两腿伸直并拢,然后慢慢抬头直到极限,然后保持这个姿势5秒,恢复后反复练习,这个运动能拉伸背部肌肉。      二、饭前先喝汤   想要减肥有效,那就在就餐前喝1杯水或一碗清淡的汤,垫一下肚子可以减少进餐食量。早餐吃简单一点,低脂肪,高蛋白和高纤维的食物是首选。可以选择新鲜水果、全麦面包或者酸奶等。      三、少吃多餐   减肥有效另一个法宝是少吃多餐,让血糖水平保持平稳,避免情绪冲动,可以让胃口缓和,避免暴饮暴食。不要吃添加的糖。如果在你一天吃的食物都加了一点食糖。1年下来,每日多出的卡路里会在体内堆积,成为3公斤脂肪。      四、吃高蛋白食物   吃高蛋白质食物,很多人认为减肥过程中不能吃肉,其实是错的。      蛋白质是人体重要组成部分,减肥过程中,缺乏了蛋白质,肌肉会更快流失,新陈代谢下降,反而更难瘦。相关的主题文章: